Por Maria Gonzales 
El regreso a la vida habitual se vuelve un reto cuando terminan las vacaciones: horarios de sueño descontrolados, mala alimentación, puede que insuficiente hidratación y poca actividad física. Todos estos son factores que alteran enormemente nuestro peso, incrementándolo considerablemente. Pero antes de entrar en pánico, es crucial comprender que esta subida de peso puede ser temporal y no significa que sea un problema a futuro si atacamos las causas cuanto antes.
Cuidado con los productos dudosos o los que usan publicidad no demasiado ética, como Reduslim, que se aprovechó de Chicote para ganar fama sin su permiso. Antes de optar por fórmulas famosas, pero que no sirvan, es importante empezar por los hábitos.
Vuelta a los hábitos saludables
Resumen
El cambio de hábitos y la ayuda de un suplemento quemagrasa, como este que la revista Qué lo analizó en este artículo, son determinantes para volver a tener nuestro peso normal.
Uno de los pilares para la recuperación del peso normal es la alimentación. No se trata solo de reducir la ingesta calórica, sino de optimizar la ingesta de nutrientes, vitaminas y minerales. La comida balanceada y variada debe ser prioritaria, tanto para la saciedad como para mejorar la energía y el sueño.
Hablando del sueño, el descanso es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo y la gestión de energía, lo cual será determinante para la forma en la que el cuerpo quema calorías y, por tanto, baja de peso. Reducir el uso de pantallas, tener la habitación limpia, hacer un poco de ejercicio ligero antes de dormir y un poco de ejercicio intenso al despertar, poca comida en las noches y una correcta hidratación.
El ejercicio es clave y debe hacerse con constancia para que tenga resultados. Y, si queremos maximizarlos, ir al gimnasio será un gran apoyo para la quema de calorías y la generación de masa muscular. Por supuesto, acompañado de siempre las horas de sueño necesarias, los días de descanso recomendados y una buena hidratación mientras hacemos actividad física.
Por su parte, la hidratación debe hacerse con agua principalmente, e incluso si es posible eliminar bebidas carbonatadas o azucaradas, las cuales deshidratan. Además de facilitar la digestión, mejora la gestión de energía del organismo y genera saciedad sin incluir más alimentos. Un consejo es consumir infusiones (sin azúcar añadida) durante las comidas para ayudar a eliminar el picoteo. Si hay demasiada hambre, podemos tomar agua, esperar 20 minutos y ver si hay sensación de saciedad; a veces el cuerpo registra la sed como hambre.
Los suplementos como aliados para bajar de peso
Bien, ya tenemos los hábitos, y ahora queda reforzar los resultados con suplementos para perder peso. Estos serán una ayuda para volver a nuestra condición anterior, por lo que recomendamos su inclusión diaria para mejorar los resultados.
El primer paso es comprender que no hay ningún producto milagroso, por lo que la elección de uno u otro deberá basarse en evidencias expuestas en artículos que no pongan a estos suplementos como la solución definitiva para bajar de peso. Las diferentes comparativas (las del diario ABC o LaRazón, por ejemplo) dan como ganador indiscutible a PhenQ, y en segunda posición tenemos a Phen24.
PhenQ
Este es considerado el mejor quemagrasas del mercado, según opiniones de la comunidad fitness y usuarios generales. Se trata de un suplemento nutricional que tiene, además, ingredientes que ayudan a bajar de peso bajando la grasa corporal y aumentando la masa muscular.
Sus beneficios se deben a que contiene Cromo, un nutriente que solo puede conseguirse a través de la dieta, debido a que el cuerpo no lo produce. Como aminoácido, su función es convertir la glucosa en energía. La consecuencia es que el metabolismo se acelera, haciendo que la tiroides funcione de forma correcta, lo cual aumenta la saciedad y las ganas de comer dulces.
La aceleración del metabolismo también ayuda al procesamiento de calorías, lo que significa que el cuerpo entrará en déficit calórico más fácil y comenzará a consumir la grasa mucho más rápido. Este proceso resulta en un aumento de la energía general de la que podemos disponer en el día a día.
Phen24
Este suplemento alimenticio se caracteriza por, como su nombre lo indica, ayudar a bajar de peso las 24 horas del día. Se basa en que tiene dos fórmulas: una para el día y otra para la noche.
La fórmula diaria contiene cafeína y teína, ideales para la regulación de energía y promover la quema de grasas, siendo que ambas ayudan a tener más energía durante el día. Por su parte, la teína beneficia a la gestión del estrés.
La fórmula para la noche contiene minerales y vitaminas que ayudan a generar saciedad, controla el cortisol y aumenta la producción de serotonina, ideales para un mejor descanso.
Lo más inconveniente de este producto es que hay que comprar ambas fórmulas y tomarlas a diario en las horas correspondientes para el correcto aprovechamiento. Esto puede ser un poco más tedioso para quienes tienen dificultades para mantener hábitos.